中性脂肪を下げる運動

中性脂肪を下げる運動ってどんなものがあるの?

中性脂肪を下げる運動には、有酸素運動や腹式呼吸があります。

 

中性脂肪を下げるには摂取したエネルギーより消費したエネルギーの方が多くないと効果がないので、運動は20分以上行うのが基本です。

 

中性脂肪を下げるにはウォーキングやスイミング、階段の上り下り、サイクリングがおすすめの方法です。

 

しかし、仕事をしていて忙しく時間に余裕がない場合は、これらの運動を毎日行うのが難しいことがありますよね。意識しすぎてしまうとかえって負担になってしまうこともあります。

 

このような時は腹式呼吸がおすすめです。姿勢を正して深く息を吐き、ゆっくりと吸う行動は腹筋を使うのでインナーマッスルを鍛えられます。いつでもどこでもできる手軽な方法なので試してみてくださいね。

 

余裕がある場合は無酸素運動も行うと良いです。筋力トレーニングは基礎代謝をアップし、エネルギーを消費しやすい体をつくることに効果的です。

 

まずは家庭でも簡単にできる手軽な運動から試してみると良いです。

 

 

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